Deporte

Higiene postural

Esta semana hemos celebrado el día mundial de la seguridad en el trabajo y por ese motivo, vamos a hablar de la importancia de la higiene postural. A continuación, os propondremos una rutina de ejercicios que pueden ayudar a mejorar la postura en el trabajo. En el último siglo el estilo de trabajo ha cambiado [...]

Por | 2019-04-30T17:03:45+00:00 abril 30th, 2019|Ejercicio, Fisioterapia, Hipopresivos|Sin comentarios

Las lesiones más comunes en gamers

En estas fechas tan señaladas, aumenta el uso y la compra de ciertos videojuegos. Además de ser los regalos más esperados debajo del árbol, influye un mayor tiempo libre por el periodo vacacional. Sin embargo, las lesiones no atañen a jugadores temporales sino que tienen su mayor incidencia en gamers habituales. Sin duda, la repetición [...]

Por | 2019-01-08T22:00:36+00:00 enero 4th, 2019|Deporte, E-sports|Sin comentarios

Las agujetas y el ácido láctico, ¿mito o realidad?

Conocidas popularmente como agujetas, su nombre técnico es Dolor Muscular de Inicio Retardado (DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness). El DOMS es aquel dolor muscular que se desarrolla típicamente uno o dos días después de realizar el ejercicio. La creencia popular es que este dolor muscular de inicio retardado está vinculado directamente con la acumulación de [...]

Por | 2018-09-20T18:35:51+00:00 septiembre 20th, 2018|Blog, Deporte|Sin comentarios

Si eres corredor, pásate al trail

Con la vuelta de las vacaciones nos ponemos en funcionamiento de nuevo con motivación y fuerzas renovadas. Es fundamental establecer nuevos retos que afrontar para confeccionar un plan de entrenamiento acertado y realista. Si has tenido ya una relación estable con el running y quieres afrontar nuevos retos, quizás es un buen momento para probar [...]

Por | 2018-09-20T13:19:15+00:00 agosto 31st, 2018|Correr, Deporte|Sin comentarios

¿Podemos incluir la cerveza como bebida adecuada post-entreno?

Cuando realizamos esfuerzo físico, ya sea por trabajo o deporte, nuestro cuerpo tiende a aumentar su temperatura. Esto se debe a que aproximadamente el 80% de la energía producida para la contracción muscular se libera en forma de calor. Para poder disminuir dicha temperatura, el cuerpo recurre a la evaporación del sudor. Consiguiendo así enfriar [...]

Por | 2018-07-06T16:16:13+00:00 julio 6th, 2018|Deporte, Hidratación, Nutrición|Sin comentarios

¿Cómo nos pueden ayudar los hipopresivos tras una lesión costal?

Cuando sufrimos una lesión costal el tratamiento suele ser reposo, ejercicios respiratorios y mucha paciencia. El resultado es un proceso largo y doloroso por el que tenemos que pasar. Dependiendo del tipo de lesión tendremos que permanecer más o menos tiempo en reposo. Cuando la movilidad de la caja torácica deje de ser tan dolorosa [...]

Por | 2018-07-03T18:31:15+00:00 julio 3rd, 2018|Deporte, Fisioterapia, Hipopresivos, Lesiones|Sin comentarios

Tendinitis de aquiles, una lesión difícil de prevenir

La tendinitis de Aquiles es causada por someter a tensión repetitiva o intensa al tendón de Aquiles, una banda de tejido que conecta los músculos de las pantorrillas (gemelos y sóleo) con el hueso del talón (calcáneo). Dicha lesión es habitual en deportes que predominan la carrera y/o salto o en personas sedentarias de mediana [...]

Por | 2018-06-22T14:21:42+00:00 junio 15th, 2018|Correr, Fisioterapia, Lesiones|Sin comentarios

6 Consejos en el deporte al aire libre

Hoy en día podemos observar con perspectiva que la preocupación por protegernos de las radiaciones solares ha crecido en los últimos años. Somos más conscientes de los daños que podemos sufrir a nivel de la piel si no tomamos las precauciones adecuadas. Algunos de los problemas que podemos padecer si no protegemos nuestra piel de [...]

Por | 2018-06-22T14:24:44+00:00 mayo 30th, 2018|Deporte|Sin comentarios

“Pensaba que el Pilates era sólo estiramientos”

Tras más de 15 de años dando clases de Pilates, puedo decir casi con seguridad, que la frase que más he escuchado de mis alumnos tras acabar su primera sesión ha sido:  “pensaba que Pilates era sólo estiramientos…”. Nada más lejos de realidad. A la mayoría de las personas que prueban una clase por primera vez, [...]

Por | 2018-05-08T12:49:01+00:00 mayo 5th, 2018|Deporte, Pilates|Sin comentarios

Danza y propiocepción, una simbiosis perfecta

La danza es el arte que utiliza el movimiento del cuerpo como forma de expresión de sentimientos y emociones en una interacción con la música. Por su parte, la propiocepción es el sentido de las posiciones y movimientos de las partes del cuerpo. Basándose en los receptores de las plantas de nuestros pies percibimos nuestra [...]

Por | 2018-05-01T11:28:22+00:00 abril 28th, 2018|Deporte, Salud|Sin comentarios