Mantener una dieta equilibrada es fundamental para nuestro bienestar. Pero, ¿qué compone una dieta equilibrada? , ¿qué tipo de comidas debo tomar con más frecuencia?, ¿me ayudará el tipo de dieta a prevenir enfermedades o lesiones?
Cada persona presenta unas características físicas y de salud particulares, además de objetivos como: adelgazar, generar mayor masa muscular, evitar la retención de líquidos, y un largo etcétera.
Por ello, no existe una dieta universal. Puede necesitarse o querer realizar: una dieta depurativa; dieta alcalina; dieta para adelgazar; dieta proteínica, dieta vegetariana…
Lo importante siempre, es que sean dietas saludables y equilibradas.
Por ello, en este apartado, encontrarás distintos artículos en los que abordamos diferentes situaciones y necesidades alimentarias para intentar dar respuesta a todas tus dudas.
Además, si tienes cualquier duda o consulta que quieras realizarnos, ¡pregúntanos sin compromiso!
Si sois corredores habituales o estáis empezando a serlo, debéis tener en cuenta la importancia del glúteo medio. La debilidad de la cadera, y en particular de este músculo, está directamente relacionada con diversas lesiones deportivas de la extremidad inferior. Su papel es clave en el desarrollo de la carrera y por ello queremos profundizar …
La importancia del glúteo medio a la hora de correr Leer más »
Con la llegada del invierno, nuestras defensas se ponen en alerta ante posibles amenazas externas. Por ello, debemos poner especial atención en el cuidado de las mismas para reforzar la respuesta del sistema inmune. Hoy os vamos a hablar sobre 10 alimentos que fortalecen nuestras defensas, siendo recomendable su consumo durante esta época para evitar …
10 Alimentos para reforzar nuestro sistema inmune este invierno Leer más »
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La búsqueda de nuevos alimentos ha hecho que en nuestra dieta se incorporen productos de diferentes orígenes. Uno de esos nuevos productos, cada vez más comunes, son las algas. Entre ellas podemos destacar a nivel nutricional la chlorella. La chlorella destaca por su efecto energizante y depurativo y por su alto contenido en hierro y vitamina …
Las proteínas son el constituyente principal de todas las células vivas y se encuentran en el quinto escalón de nuestra pirámide alimenticia. Las tres cuartas partes del peso en seco de la célula, son proteína. Estas conforman células como las musculares, enzimas, hormonas, hematíes, anticuerpos, neurotransmisores, etc. ¿Qué son la proteínas? Se trata de unas …
¿Qué son la proteínas? ¿Qué papel tienen en nuestra dieta? Leer más »
Los lípidos o grasas constituyen el cuarto escalón de nuestra pirámide alimentaria. Junto con hidratos de carbono y proteínas, son la base de cualquier dieta sana equilibrada. Las recomendaciones para introducirlos en nuestra dieta de forma sana y equilibrada serían: Aceite de oliva virgen extra (AOVE) entre 3 y 4 cucharas diarias. Frutos secos se …
¿Qué son los lípidos o grasas? ¿Son necesarios en nuestra dieta? Leer más »
Los hidratos de carbono o glúcidos, se encuentran en el tercer escalón de la pirámide alimenticia. Este tipo de alimentos, constituyen uno de los tres pilares fundamentales de nuestra base nutricional, junto con las proteínas y las grasas. Las recomendaciones para su consumo en una dieta sana y equilibrada son: 3 raciones de verdura …
¿Qué son los hidratos de carbono? ¿Qué tipos existen? Leer más »
La psoriasis es una afección cutánea que podemos padecer debido a un problema auto inmune. Según numerosos estudios, la psoriasis se transmite de padres a hijos. Se desencadena cuando nuestro sistema inmunitario empieza a atacar por error a nuestro propio organismo, destruyendo el tejido sano. Esto provoca cambios en la piel, debido a que las …
La cafeína suele estar presente en el desayuno, la comida, la cena… . El café, se ha convertido para muchos de nosotros en una bebida indispensable en nuestra rutina diaria. También se trata de una excusa alrededor de la cual, desarrollamos relaciones personales. No es de extrañar, que sea la bebida más consumida a nivel mundial. …
La cafeína y sus efectos en el rendimiento deportivo Leer más »
Con motivo del día mundial de la nutrición, os queremos hablar de una de las especializaciones que está cogiendo más fuerza en los últimos años, la Nutrición Ortomolecular. Esta rama se centra en proveer al organismo de las vitaminas, minerales y aminoácidos que no obtiene de los alimentos, pero que son necesarios para su correcto funcionamiento. Trata de administrar en una dosis fisiológica, para que no lleguen a ser perjudiciales para el organismo, aquellos micronutrientes que nos ayudan a mejorar y mantener el estado de salud.
