El embarazo y el parto son etapas en las que el cuerpo de la mujer experimenta una gran cantidad de cambios en un espacio de tiempo corto. Es por ello, por lo que, aunque el embarazo y el parto son procesos naturales, es necesario atender a las distintas fases que atraviesa el cuerpo de la mujer para que todo se desarrolle perfectamente y evitar, entre otros problemas, disfunciones del suelo pélvico.
Preparación al parto – El Embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer tiene que ir adaptándose a medida que pasan los meses. La presión abdominal se incrementa a medida que el bebé aumenta de peso, al igual que también aumenta el peso y el tamaño del útero, lo que provoca grandes cambios hormonales.
Todos estos factores que transcurren durante el embarazo (así como el parto) son las causas fundamentales de los problemas de suelo pélvico en la mujer.
¿Cómo podemos evitar problemas de suelo pélvico durante el embarazo?
La mejor manera de evitar problemas de suelo pélvico es trabajar su musculatura durante las distintas fases del embarazo. De esta manera, vamos fortaleciendo el suelo pélvico a medida que éste va sufriendo una mayor presión mientras avanza la gestación.
Del mismo modo que se realizan otro tipo de ejercicios en la preparación al parto, se debe incorporar una rutina de ejercicios de suelo pélvico.
El objetivo es preparar el cuerpo de la mujer para que el parto sea lo menos lesivo posible.
Técnicas de preparación al parto utilizadas en Clínicas OM
Entre las distintas técnicas de preparación al parto que llevamos a cabo en Clínicas OM Las Rozas, se encuentran:
- EPI-NO
- Masaje perineal
- Ejercicios de concienciación/propiocepción
- Conocer posturas facilitadoras en la dilatación
- Realizar el pujo fisiológico de la forma menos lesiva
Recuperación Post-Parto
Tanto si hemos realizado una preparación al parto como si no, es conveniente tratar la musculatura pelviperineal y abdominal para conseguir que vuelva al estado previo al embarazo.
Del mismo modo, si nos enfrentamos ya a problemas de suelo pélvico como pueden ser:
- Incontinencia urinaria
- Prolapsos (caídas de órganos)
- Dolor lumbar
- Disfunciones sexuales (como la dispareunia)
- Diástasis abdominal
En nuestra Clínica de Fisioterapia en Las Rozas contamos con un área de fisioterapia uro ginecológica. Esta fisioterapia es la ideal para dar respuesta a todas las necesidades de suelo pélvico durante el embarazo y el parto, como las patologías mencionadas anteriormente.
Técnicas de fisioterapia para la recuperación post-parto
Entre los distintos métodos de fisioterapia para la recuperación post-parto con las que contamos en Clínicas OM, están:
- Tratamiento de la cicatriz (radiofrecuencia Human Tecar®)
- Recuperación diástasis abdominal
- Recuperación muscular, visceral
- Electroestimulación y biofeedback ( Phenix®)
- Ejercicio especifico: Pilates, Método 5P, Gimnasia Abdominal Hipopresiva…
- Recuperación a nivel estético ( flacidez en la piel, celulitis…)
Otras técnicas para fortalecer el suelo pélvico durante y después del embarazo
El ejercicio específico y personalizado también es muy importante en esta etapa de la vida de la mujer.
En Clínicas OM contamos con clases de pilates para embarazadas. El Pilates puede beneficiar en varios aspectos:
- Fortalecer la faja abdominal para prevenir la diástasis abdominal
- Aumentar la fuerza expulsiva en el parto
- Favorece el fortalecimiento del suelo pélvico
- Disminuir la hiperlordosis lumbar
- Mejorar la circulación
- Aliviar los dolores de espalda mejorando la postura
- Fortalecer cintura escapular
- Evitar el sobrepeso
Nuestros fisioterapeutas realizan una preparación al parto tanto física como teórica, en la que te explicarán el proceso del embarazo y el del parto.
También, para una buena recuperación post-parto, es importante realizar una valoración de suelo pélvico tras el nacimiento de tu bebé.
Si queremos recuperar nuestra figura tras el parto, conviene consultar a profesionales para que nos aconsejen qué tipo de ejercicios son los que más nos convienen y para que nos guíen durante este proceso, puesto que una mala elección puede provocar grandes daños en nuestro abdomen y suelo pélvico, como diástasis y prolapsos. Por todo esto, ¡acude siempre a profesionales!
En Clínicas OM Las Rozas te ayudamos en la recuperación post parto. ¿Quieres saber más? ¡Pregunta a nuestros fisioterapeutas! ¡Sin ningún compromiso!
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