Tengo asma: ¿qué deporte puedo practicar?

La actividad física y el deporte, puede ser uno de los desencadenantes del asma, produciendo las llamadas crisis de esfuerzo. No por ello, las personas asmáticas deben dejar de realizar ejercicio, simplemente, deben seguir una serie de consejos para que estas crisis no se produzcan.

El calentamiento es fundamental

Al igual que los músculos, las vías respiratorias deberán prepararse para el ejercicio. Empezaremos con una actividad moderada durante al menos 10 minutos. Habrá menos riesgo de crisis si realizamos la actividad física en lugares cerrados, cálidos y a ser posible, ligeramente húmedos. En caso de necesitar medicación, se deberá tomar antes del ejercicio.

No es aconsejable realizar ejercicios máximos de actividad.

La importancia de saber respirar

En general, el control de la respiración en las personas con asma es muy importante. Por ello, es importante “aprender a respirar”. Mejoraremos así la oxigenación y la función respiratoria. La respiración diafragmática que se practica en métodos como el Pilates es una buena manera de mejorar nuestra respiración.

Por otro lado según apunta Piti Pinsach, CEO del Instituto Internacional de Terapia Física hipopresiva, la parte respiratoria de los ejercicios hipopresivos, se puede adaptar y utilizar, como ejercicio físico, para mejorar la respiración en personas con asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y en el rendimiento deportivo ya que permite a los deportistas no cansarse tan rápido. Con las apneas aumenta la cantidad de glóbulos rojos en sangre y se incrementa la cantidad de oxígeno.

Siempre deberemos acudir a un especialista para que nos ayude con el aprendizaje de estas técnicas y que valore el tipo de ejercicio que conviene realizar en función del estado general que tengamos, la condición física etc.

Por | 2020-07-01T12:38:16+00:00 mayo 2nd, 2017|Deporte|Sin comentarios

Este sitio web utiliza Cookies propias y de terceros para recopilar información con la finalidad técnica, no se recaban ni ceden sus datos de carácter personal sin su consentimiento. Asimismo, se informa que este sitio web dispone de enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas a GABAD SPORT SL.

Configuración de cookies

A continuación, puede elegir qué tipo de cookies permite en este sitio web. Haga clic en el botón "Guardar configuración de cookies" para aplicar su elección.

FunctionalNuestro sitio web utiliza cookies funcionales. Estas cookies son necesarias para que nuestro sitio web funcione.

AnalisisNuestro sitio web utiliza cookies analíticas para que sea posible analizar nuestro sitio web y optimizarlo con el fin de mejorar la usabilidad.

Redes SocialesNuestro sitio web coloca cookies de redes sociales para mostrarle contenido de terceros como YouTube y FaceBook. Estas cookies pueden rastrear sus datos personales.

PublicidadNuestro sitio web coloca cookies publicitarias para mostrarle anuncios de terceros basados ​​en sus intereses. Estas cookies pueden rastrear sus datos personales.

OtrasNuestro sitio web coloca cookies de terceros de otros servicios de terceros que no son analíticos, redes sociales o publicidad.